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如果您的苹果ID密码忘记了，而且绑定的手机号码也不再使用，可以尝试以下方法来找回您的Apple ID或重置密码。
1、使用Apple账号的邮箱进行找回：在登录界面选择“忘记Apple ID或密码”，然后通过邮箱进行找回，系统会要求您输入与Apple账号关联的邮箱地址，然后发送一封重置密码的邮件到该邮箱。
2、通过联系苹果客服找回：可以拨打苹果官方客服电话或者联系官方在线客服，提供自己的相关信息，如姓名、注册Apple ID的邮箱或手机号等，然后请求客服协助找回Apple ID密码，如果客服要求验证您的身份，可能需要提供身份证明或购买苹果产品的相关凭证。
3、使用iTunes重置密码：如果在电脑上登录过自己的Apple ID，并且已经安装了iTunes，可以通过iTunes来重置密码，在iTunes登录界面选择“忘记Apple ID密码”，然后根据提示进行操作。
方法可能需要您提供一些个人信息以验证身份，如果您成功找回了Apple ID或重置了密码，建议及时备份重要的个人信息和更改其他安全设置，以确保账户安全。
如果仍然无法找回Apple ID或重置密码，可能需要考虑创建一个新的Apple ID，但在创建新ID时，请确保提供准确的信息并设置好安全选项，以防止类似问题再次发生。